Melon nie tylko nawadnia. Zobacz, co jeszcze dzieje się z Twoim organizmem, kiedy jesz melona. Jakie właściwości ma ten owoc?

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Melon miodowy, melon galia i melon cantaloupe (kantalupa) to trzy najpopularniejsze gatunki, po które sięgamy w Polsce coraz chętniej. I bardzo dobrze, bo jedzenie melonów niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Aby je poznać, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Melon miodowy, melon galia i melon cantaloupe (kantalupa) to trzy najpopularniejsze gatunki, po które sięgamy w Polsce coraz chętniej. I bardzo dobrze, bo jedzenie melonów niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Aby je poznać, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. ablokhin/Getty Images
Udostępnij:
Melony wyjątkowo łatwo można włączyć do codziennej diety. Owoce te warto jeść, ponieważ świetnie nawadniają i orzeźwiają w upalne dni. Ponadto wspierają układ odpornościowy, dzięki czemu chronią nas przed infekcjami. Melony w diecie pomagają też w regulowaniu ciśnienia krwi. To jednak nie wszystkie ich zdrowotne właściwości. Zobacz, dlaczego jeszcze warto jeść melona i jak jego regularne spożywanie może wpłynąć na organizm.

Spis treści

Czy warto jeść melona? Dowiedz się, jak owoc ten wpływa na nasz organizm

Melon jest owocem, po który warto sięgać przez cały rok. Jednak z jego nawadniających właściwości możemy skorzystać szczególnie latem. Składa się bowiem w 90 proc. z wody, co sprawia, że w upalne dni może być orzeźwiającą przekąską, która uzupełni jej braki w organizmie. Sprawdź, w naszej galerii, jakie jeszcze właściwości ma melon.

Jak melon wpływa na nasz organizm?

Melon – właściwości zdrowotne i kalorie

Melony to bogate źródło składników odżywczych, przede wszystkim witaminy C, ale także witaminy A i B6 oraz kwasu foliowego, witaminy K oraz potasu i magnezu. Ponadto dostarczają do organizmu błonnik i polifenole – związki o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych.

Warto zwrócić uwagę na to, że melon kantalupa dostarcza wyjątkowo duże ilości witaminy C, ale przede wszystkim witaminy A. Jedna stugramowa porcja pokrywa 140 proc. naszego dziennego zapotrzebowania na ten składnik.

Melon to nie tylko zdrowa i smaczna przekąska, ale także niskokaloryczne uzupełnienie codziennej diety. W 100 g miąższu melona znajdziemy od 28 kcal (melon kasaba), przez 34 kcal (melon kantalupa) do 36 kcal (melon miodowy).

Mimo pozytywnego wpływu melona na organizm, nie wszyscy mogą jeść go na co dzień. Ze względu na jego wysoki indeks glikemiczny, który wynosi 65, osoby chore na cukrzycę muszą być szczególnie ostrożne, sięgając po ten owoc.

Sałatka z melonem kantalupa z sosem miodowo-pomarańczowym

Szybki i prosty przepis na orzeźwiającą i zdrową sałatkę z melona, która sprawdzi się jako lunch lub kolacja w upalne letnie dni.
Składniki sałatki:

  • 1 opakowanie świeżego szpinaku,
  • 1 filiżanka pokrojonego w kostkę arbuza,
  • 1 filiżanka melona kantalupa pokrojonego w kostkę,
  • 1 mały ogórek – obrany i cienko pokrojony w plastry,
  • ½ filiżanki pokrojonej w plastry czerwonej cebuli,
  • kilka orzechów pekan do dekoracji.

Składniki sosu:

  • 2 łyżki płynnego miodu,
  • 1 łyżka octu balsamicznego,
  • 1 łyżka oleju rzepakowego,
  • 2 łyżki soku pomarańczowego,
  • 1 łyżka soku z limonki,
  • sól i pieprz do smaku.

Przygotowanie:

  1. Połącz wszystkie składniki sosu w małym słoiczku, zakręć i wymieszaj.
  2. W misce ułóż warzywa, owoce i orzechy, polej sosem i podawaj.

Dowiedz się więcej:

Jak obrać melona? To nie musi być trudne

  1. Dokładnie umyj owoc pod bieżącą wodą.
  2. Przekrój ostrym nożem wzdłuż, na dwie połówki i łyżką stołową usuń wszystkie pestki.
  3. Następnie na pokrój melona na mniejsze plastry.
  4. Mniejszym nożem lub pionową obieraczką obierz poszczególne kawałki ze skórki.
  5. Pokrój miąższ wg uznania.

Źródła:

Cukier pod kontrolą

miejsce #1

Genexo

Genexo Ixell

68,99 zł37,96 zł-45%
miejsce #2

Artsana

Artsana Nakłuwacz Digitest

27,00 zł15,29 zł-43%
miejsce #3

Diagnosis

Optilet Mini nakłuwacz 1 szt.

15,00 zł8,95 zł-40%
miejsce #4

Optium Xido Neo

169,95 zł
Materiały promocyjne partnera
Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Materiał oryginalny: Melon nie tylko nawadnia. Zobacz, co jeszcze dzieje się z Twoim organizmem, kiedy jesz melona. Jakie właściwości ma ten owoc? - Gazeta Pomorska

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie