Pomogą na ciężkie nogi i obrzęki. Skuteczne zioła i suplementy diety na krążenie krwi są ogólnie dostępne. Zmniejszą objawy niedokrwienia

Żelazo

To niezbędny składnik hemoglobiny, która występuje w czerwonych krwinkach i umożliwia przenoszenie do tkanek tlenu oraz odbiór z nich dwutlenku węgla. Wchodzi też w skład mioglobiny, która magazynuje tlen w mięśniach. Żelazo jest ponadto niezbędne do produkcji tkanki łącznej, włącznie z tą, która wyścieła naczynia krwionośne i pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Żelaza może brakować w diecie wegetariańskiej, a zwłaszcza w wegańskiej, jak również u osób z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych, m.in. w alergiach pokarmowych i chorobach jelit. Ponieważ jednak nadmierne spożycie tego składnika jest szkodliwe, ewentualny niedobór należy stwierdzić w badaniach krwi i dostosować dawki do stanu organizmu.

Dawka żelaza zawarta w suplemencie diety powinna być podzielona na mniejsze w ciągu dnia i nie przekraczać 45 mg dziennie. Najlepsze źródła żywieniowe to wcale nie wątroba czy czerwone mięso, tylko ciemne mięso drobiowe (z ud i podudzi), tłuste ryby morskie i nasiona roślin strączkowych.